סדנאות מיינדפולנס ו- MBSR לקהל הרחב ולארגונים
אילן אוסרן, פסיכולוג רפואי מומחה

"נרשמתי לסדנא מתוך מקום של חוסר אונים, זמן מה לאחר גילוי מחלת הקרוהן אצל ביתי, הבנתי שאני זקוקה לעזרה, הלחצים והדאגות ליוו אותי במשך רוב שעות היום והפכו לחלק ממני. עובדה זאת לא הועילה, לא לי ולא לסביבה שלי.

לא ידעתי לקראת מה אני הולכת, הבנתי שמיינדפולנס היא שיטה שיכולה לעזור לי והחלטתי לנסות.

היום לקראת סיום הסדנא אני אסירת תודה על ההזדמנות הנפלאה שניתנה לי בלקיחת חלק בסדנא כזאת. למדתי מודעות מהי?! למדתי שבמקום לנהוג בשיפוטיות וביקורת עצמית, אפשר להכיל, להתבונן בלי לשפוט ולראות גם את הטוב וגם את הרע באופן ברור יותר. ישנה הפחתה משמעותית של מתח וחרדה, למדתי לראות דברים בבהירות גדולה יותר, ברוח שלווה, למדתי לעשות שינויים נחוצים באופן שיהיה יעיל יותר לעצמי ולסביבה שלי, היום אני מצליחה לשלוט טוב יותר במחשבות שמציפות אותי ולהשקיט אותן, למדתי להרפות את הגוף ולהנות מהכאן והעכשיו. כל זאת מתוך רצון ליצור לעצמי אורח חיים בריא יותר ורגוע, היום אני מצליחה לזהות את מצבי הנפשי, אם זה כעס, עצב, לחץ....ומצליחה לשחרר דרך כלים שקיבלתי, אם זה נשימה לתוך הרגשות הללו, או ע"י עצירה של הטירוף ע"י סריקה, יוגה ושאר הכלים שניתנו בסדנא."

 

 

 

"הגעתי לסדנה חסרת נשימה ועם התקף חרדה (הבנתי זאת בדיעבד, ולאורך הסדנה).

התרגולים בסדנה איפשרו לי לעצור ולנשום. "להביא" משהו אחר מעצמי בסיטואציות מחיי היום יום שלעיתים קשות לי שכן אני מגדלת את הילד לבד, וכל הנטל עליי הכל כולל הכל... מקום שלעיתים יוצר לחצים נפשיים עבורי, וכך קרה בתקופה האחרונה.

לדוגמה: במצבים בהם יכול להיווצר עימות כזה או אחר עם הילד שלי, שיניתי את ההתנהלות שלי ויכולתי "להביא" רוגע למרות הסיטואציות שלעיתים הן קשות – פעם, הייתי צועקת ומתעצבנת, היום, מתוך מקום מודע אני רגועה, לעיתים כועסת אבל לא כועסת – ההתנהגות השתנתה אצלי.

העצירה לחשוב ולנשום, שניה לפני שמגיבים אוטומטית מאפשרת לי לחשוב לפני שאני מגיבה באופן אוטומטי."