סדנאות מיינדפולנס ו- MBSR לקהל הרחב ולארגונים
אילן אוסרן, פסיכולוג רפואי מומחה

מעבר לסדנת ה- MBSR הסטנדרטית, ארגונים רבים בעולם כיום מציעים לצוותים שלהם סדנאות מיינדפולנס אשר מותאמות לצרכים הספציפיים שלהם.

סדנאות מהנות וחווייתיות אלו הינן הזדמנות נפלאה להכניס מיינדפולנס ולמידה חווייתית לתוך הארגון שלכם.

​

ישנה אפשרות למספר סדנאות שונות:

• סדנה של 1-3 שעות אשר מציגה לצוות שלכם את תרגול המיינדפולנס במקום העבודה, כולל תיאוריה ואחד (או יותר) תרגילי מיינדפולנס חווייתיים.

• סדנה של יום מלא אשר מרחיבה את המושגים, תיאוריה, מחקר ויישומים של מיינדפולנס, עם דגש על מיינדפולנס בחיי היומיום.

• סדנה מותאמת לצרכים, עניין וזמינות של הצוות שלכם (למשל 4 מפגשים שבועיים בני שעה, יומיים מלאים, וכו').

​

סדנאות אלו יכולות לספק למשתתפים כלים וטכניקות יקרות ערך לשיפור הרווחה הנפשית והריכוז, ולמוטיבציה רבה יותר בתחום העבודה ובתחומי חיים אחרים.

​

מחקרים מראים כי סדנאות מיינדפולנס במקום העבודה עשויות לשפר את הבריאות הנפשית של עובדים עם קשיים רגשיים (Huang et al., 2019), כפי שתואר בבלוג הבריאות של הרווארד (ראו ביבליוגרפיה למטה).

אחרים מצאו כי כאשר מנהלים מודעים יותר, עובדיהם מדווחים על ביטחון עצמי גבוה יותר, ירידה בתשישות רגשית וסיפוק רב יותר מהעבודה (Reb et al., 2014). ממצאים דומים התקבלו גם לאחר שעובדים השתתפו בסדנת מיינדפולנס מקוונת (Aikens et al., 2014).

​

חלק מהנושאים הבאים יכולים להיכלל בסדנה מותאמת:

• מה זה מיינדפולנס?

• תרגול חווייתי של מיינדפולנס

• המחקר מאחורי מדיטצייית מיינדפולנס

• מיינדפולנס במקום העבודה

• מיינדפולנס ובריאות הנפש, כולל חרדה, דיכאון וסטרס

• מיינדפולנס לשיפור הריכוז, מודעות עצמית, ויסות רגשי וחוסן

​

סדנאות אלו מוצעות בעברית או אנגלית

למידע נוסף ניתן ליצור עמי קשר

​

References

​

Aikens, K. A., Astin, J., Pelletier, K. R., Levanovich, K., Baase, C. M., Park, Y. Y., & Bodnar, C. M. (2014). Mindfulness goes to work. Journal of Occupational and Environmental Medicine, 56(7), 721-731.

​

Harvard Health Blog - https://www.health.harvard.edu/blog/a-mindful-worker-is-a-happier-worker-201510068391

​

Huang, S. L., Li, R. H., Huang, F. Y., & Tang, F. C. (2015). The potential for mindfulness-based intervention in workplace mental health promotion: results of a randomized controlled trial. PloS one, 10(9), e0138089.

 

Reb, J., Narayanan, J., & Chaturvedi, S. (2014). Leading mindfully: Two studies on the influence of supervisor trait mindfulness on employee well-being and performance. Mindfulness, 5(1), 36-45.